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　　如何才能养成健康的饮食习惯？美国研究人员建议，不妨从坚持运动开始。他们发j9电竞官网现，经常运动关联较好的饮食习惯。

　　得克萨斯大学奥斯汀校区研究人员以2680名18岁至35岁高校学生为研究对象。这些人先前既不经常运动，也不节食j9电竞官网，研究之初平均每周运动不足30分钟。研究人员让他们每周运动三次，每次佩戴心率监测装置先热身5分钟，再在健身脚踏车、跑步机或椭圆机上做30分钟有氧运动，强度为中等或中上，心率达到同性别同龄人最大心率值的65%至85%，最后做5分钟放松练习。

　　15周后，研究人员发现，尽管他们要求研究对象不要刻意改变饮食，这些人还是改变了饮食习惯。他们更爱选择瘦肉j9电竞官网、水果和蔬菜等健康食品，降低了对油炸食品、碳酸饮料和其他不健康食品的兴趣。

　　研究人员在由英国最新一期《国际肥胖症杂志》刊载的论文中写道：“变得爱运动的过程能影响饮食行为。我们需要推广运动，原因之一是它能j9电竞官网在其他领域催生健康习惯。这一组合非常强大。”

　　研究人员没有探究运动与饮食习惯关联的原因。不过，他们推测，运动与饮食习惯的关联可能同样存在于其他年龄组。

　　先前研究显示，运动强度关联体内控制食欲的激素水平；适量运动能改变多巴胺水平j9电竞官网，进而减轻对高脂肪食品的喜好程度。（王鑫方）【新华社微特稿】

　　美国一项新研究发现，超过一半的美国青少年每周至少喝一次运动饮料，且这一比例正在上升。医生建议，青少年应少喝运动饮料，通过喝水来补充水分，因为运动饮料热量较高，会增加肥胖和糖尿病等慢性病风险。

　　美国日前发布的一项新研究显示，与节食减肥相比，降低饮食中碳水化合物的比例，能够帮助身体燃烧更多热量，从而帮助肥胖人群长期健康保持减肥效果。