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　　在快节奏的大学生活中，我们常因为学习和工作压力忽视饮食均衡的力量和健康的重要性。然而，新利体育注册入口良好的饮食习惯是维持身体健康的基石。新利体育注册入口为了帮助师生更好地选择和搭配食物，权威机构制定了《中国居民膳食指南》。这份指南不仅科学严谨，而且贴近生活实际，是我们日常饮食的重要参考。下面让我们一起学习一下吧。

　　● 每天摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；薯类50~100g新利体育网址。

　　● 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6 000步。

　　● 餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

　　● 天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

　　● 培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g新利体育网址。

　　● 青少年及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g新利体育网址。

　　● 足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1 700ml，成年女性每天喝水1 500ml。