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　　13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花 5~7 小时去消化,并使脑中血 液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。

　　饮食健康小常识 现在的生活节奏越来越快，多学习一些健康饮食小常识，让自己

　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮 用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。 3、鸡含有致癌物,不吃较好。 4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭 前吃水果是好的。 5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的 作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

　　好吃苦食 苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、 氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必 需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的 恶劣情绪。 晨起喝水 早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止 心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小 时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血 液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意 饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。 维生素

　　下午加餐 也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能 用任何借口推托了j9电竞官网。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天 中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择 健康的饮食顺口溜 一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。 一匙陈醋，三片姜j9电竞官网，一日三餐吃得香。 两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭， 一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。 一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。 一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆， 一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年， 一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。 三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油，

　　19、10 种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠 菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

　　20、空腹不要喝牛奶。 健康饮食习惯 坐着吃饭 根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐 位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿 容易变粗。 饭前喝汤 饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器 官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在 餐间也可适当喝一点，但不宜多。 多食凉食 科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗

　　复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对 身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供 人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过 大负担。

　　多吃洋葱 不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱 挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了j9电竞官网。洋葱含有大量保护心脏的 类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎 么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 凉水红茶 美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更 多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可 使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是 多等待一会儿。

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